Top Loại Trà Cho Người Huyết Áp Được Nhiều Người Tìm Hiểu Hiện Nay

Huyết áp là một trong những chỉ số sức khỏe quan trọng, đặc biệt với người trung niên, người lớn tuổi, người thừa cân, ít vận động hoặc thường xuyên căng thẳng. Khi huyết áp không ổn định, nhiều người bắt đầu quan tâm hơn đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và các loại đồ uống hằng ngày.

Trong đó, trà là nhóm thức uống được nhiều người tìm hiểu vì dễ dùng, dễ pha và có thể thay thế các loại nước ngọt, trà sữa, cà phê quá đặc hoặc đồ uống nhiều đường. Tuy nhiên, cần hiểu đúng rằng trà không phải thuốc điều trị huyết áp. Người đang bị tăng huyết áp, huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý bỏ thuốc hay dùng trà thay cho điều trị.

Người huyết áp có nên uống trà không?

Người có vấn đề về huyết áp vẫn có thể uống trà, nhưng cần chọn đúng loại và dùng đúng cách. Với người huyết áp cao, nên ưu tiên trà không đường, ít hoặc không có caffeine, thành phần rõ ràng và không pha quá đặc. Với người huyết áp thấp, cần thận trọng hơn với các loại trà được cho là có thể làm hạ huyết áp, đặc biệt khi uống lúc đói hoặc dùng quá nhiều.

Điều quan trọng nhất là tránh các loại trà nhiều đường, trà đóng chai ngọt, trà sữa, trà pha siro hoặc đồ uống năng lượng. Những sản phẩm này có thể làm tăng lượng đường, năng lượng và không phù hợp với người cần kiểm soát tim mạch, cân nặng, đường huyết hoặc huyết áp.

1. Trà bụp giấm

Trà bụp giấm, còn gọi là hibiscus hoặc atiso đỏ, là một trong những loại trà thảo mộc được nhiều người quan tâm khi nói đến huyết áp. Trà có màu đỏ đẹp, vị chua thanh tự nhiên, thường được uống nóng hoặc lạnh.

Với người huyết áp cao, trà bụp giấm thường được tìm hiểu vì không chứa caffeine và có hương vị dễ uống nếu pha loãng. Tuy nhiên, không nên xem trà bụp giấm là “thuốc hạ huyết áp tự nhiên” hay dùng để thay thế thuốc điều trị. Người đang dùng thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tim mạch, phụ nữ mang thai hoặc người có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi dùng thường xuyên.

Khi pha trà bụp giấm, nên dùng lượng vừa phải, hãm với nước nóng trong vài phút. Không nên thêm nhiều đường để giảm vị chua. Nếu muốn dễ uống hơn, có thể pha loãng hoặc kết hợp với vài lát táo đỏ ở lượng nhỏ.

2. Trà xanh không đường

Trà xanh là loại trà quen thuộc với người Việt. Trà có vị chát nhẹ, hậu ngọt và thường được dùng sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng. Với người quan tâm đến huyết áp, trà xanh không đường có thể là lựa chọn tốt hơn nhiều so với nước ngọt, trà sữa hoặc trà đóng chai nhiều đường.

Tuy nhiên, trà xanh có caffeine tự nhiên. Một số người nhạy cảm với caffeine có thể bị hồi hộp, khó ngủ hoặc cảm thấy huyết áp dao động sau khi uống trà quá đặc. Vì vậy, người có huyết áp cao nên pha trà vừa phải, không uống quá đặc và hạn chế dùng vào chiều tối.

Người bị đau dạ dày, mất ngủ, tim đập nhanh hoặc đang dùng thuốc điều trị nên quan sát phản ứng cơ thể khi uống trà xanh. Nếu thấy khó chịu, nên giảm lượng hoặc đổi sang trà thảo mộc không caffeine.

3. Trà đen hoặc trà ô long không đường

Trà đen và trà ô long có hương vị đậm hơn trà xanh, phù hợp với người thích trà rõ vị. Nếu dùng ở dạng không đường, hai loại trà này có thể giúp thay thế thói quen uống đồ ngọt trong ngày.

Tuy nhiên, cũng giống trà xanh, trà đen và ô long có caffeine. Người bị tăng huyết áp, dễ mất ngủ hoặc nhạy cảm với caffeine không nên uống quá nhiều. Không nên uống trà đặc lúc bụng đói vì có thể gây cồn cào, khó chịu.

Với người trước đây thường uống trà sữa, việc chuyển sang trà đen hoặc ô long không đường là một thay đổi tích cực. Dù vậy, cần nhớ rằng lợi ích chính nằm ở việc giảm đường và duy trì thói quen uống lành mạnh hơn, không phải vì trà có thể thay thuốc huyết áp.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là loại trà thảo mộc nhẹ nhàng, không chứa caffeine tự nhiên, thường được dùng vào buổi tối để thư giãn. Với người huyết áp dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, mất ngủ hoặc lo âu, một tách trà hoa cúc ấm có thể giúp tạo cảm giác dễ chịu trước khi nghỉ ngơi.

Trà hoa cúc có vị thanh, hương thơm dịu, phù hợp với nhiều người lớn tuổi. Có thể uống riêng hoặc kết hợp với một chút táo đỏ, kỷ tử ở lượng vừa phải. Người cần kiểm soát đường huyết hoặc cân nặng nên tránh thêm đường phèn, mật ong quá nhiều.

Người dị ứng phấn hoa hoặc các loài thuộc họ cúc cần thận trọng khi dùng. Người đang sử dụng thuốc chống đông máu hoặc thuốc điều trị dài ngày nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.

5. Trà bạc hà

Trà bạc hà có hương thơm mát, vị dễ uống và không chứa caffeine. Đây là lựa chọn phù hợp cho người muốn một loại trà nhẹ nhàng sau bữa ăn hoặc trong những lúc cần thư giãn.

Với người quan tâm đến huyết áp, trà bạc hà không đường có thể là lựa chọn thay thế tốt cho nước ngọt, cà phê sữa hoặc đồ uống nhiều đường. Khi uống, nên pha loãng vừa vị, dùng ấm hoặc uống lạnh không đường đều được.

Tuy nhiên, bạc hà có thể không phù hợp với người bị trào ngược dạ dày thực quản, hay ợ nóng hoặc khó chịu sau khi dùng đồ uống có mùi the mát. Nếu gặp tình trạng này, nên ngưng dùng và chọn loại trà nhẹ hơn như hoa cúc.

6. Trà atiso

Atiso là loại trà thảo mộc quen thuộc, thường được dùng như thức uống thanh nhẹ hằng ngày. Trà atiso có vị hơi đắng dịu, hậu ngọt tự nhiên và không chứa caffeine nếu là trà atiso nguyên chất.

Người có huyết áp cao có thể quan tâm đến trà atiso như một lựa chọn thay thế đồ uống nhiều đường. Tuy nhiên, cần chọn sản phẩm nguyên chất, không pha đường, không dùng dạng cao atiso hoặc nước atiso đóng chai có thêm đường.

Người có bệnh gan, bệnh thận, bệnh túi mật, đang dùng thuốc điều trị hoặc có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi sử dụng atiso thường xuyên.

7. Trà gạo lứt rang

Trà gạo lứt rang có mùi thơm nhẹ, vị dễ uống, gần gũi với người Việt. Đây không phải là loại trà có tác dụng điều trị huyết áp, nhưng có thể là thức uống lành mạnh nếu dùng không đường và thay thế cho đồ uống ngọt.

Trà gạo lứt rang thường phù hợp với người thích vị ngũ cốc, muốn uống trà nhẹ trong ngày mà không dùng caffeine. Khi chọn sản phẩm, nên ưu tiên gạo lứt rang sạch, không ẩm mốc, không tẩm hương liệu lạ và không pha thêm đường.

Những loại trà người huyết áp nên hạn chế

Người có huyết áp cao nên hạn chế trà đặc, cà phê đặc, nước tăng lực, trà sữa, trà đóng chai có đường và các loại trà pha sẵn không rõ thành phần. Đồ uống chứa nhiều caffeine có thể khiến một số người nhạy cảm cảm thấy hồi hộp, khó ngủ hoặc không thoải mái.

Ngoài ra, cần thận trọng với các sản phẩm quảng cáo “hạ huyết áp cấp tốc”, “trị huyết áp cao”, “uống khỏi bệnh huyết áp” hoặc “thay thế thuốc tây”. Đây là những lời quảng cáo không nên tin tuyệt đối. Huyết áp cần được theo dõi bằng máy đo, quản lý bằng lối sống phù hợp và điều trị theo chỉ định khi cần.

Cách uống trà phù hợp cho người huyết áp

Nguyên tắc đầu tiên là uống trà không đường. Không thêm nhiều đường, sữa đặc, siro hoặc mật ong. Nếu dùng trà thảo mộc có vị chua như bụp giấm, nên pha loãng thay vì thêm nhiều chất tạo ngọt.

Nguyên tắc thứ hai là uống lượng vừa phải. Không nên uống trà quá đặc, uống quá nhiều trong ngày hoặc dùng trà thay hoàn toàn nước lọc. Với trà có caffeine như trà xanh, trà đen, ô long, nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh uống sát giờ ngủ.

Nguyên tắc thứ ba là theo dõi phản ứng cơ thể. Nếu sau khi uống một loại trà mới thấy chóng mặt, hồi hộp, mệt, đau bụng, mất ngủ hoặc huyết áp thay đổi bất thường, nên ngưng dùng và trao đổi với bác sĩ.

Tại Trà Bảo Ngân, chúng tôi tin rằng trà cho người huyết áp nên được lựa chọn dựa trên sự an toàn, minh bạch và phù hợp với cơ địa. Các loại trà như bụp giấm, trà xanh không đường, trà ô long không đường, hoa cúc, bạc hà, atiso và gạo lứt rang đều được nhiều người tìm hiểu hiện nay. Tuy nhiên, trà chỉ nên là một phần trong lối sống lành mạnh, kết hợp với ăn giảm muối, vận động đều, ngủ đủ, hạn chế rượu bia và theo dõi huyết áp định kỳ.